レシピRECIPE
アス食をお家で食べよう！！
アス食のご飯お家でを作って栄養チャージ
してみてはいかがでしょうか。
お店で出してるメニューのレシピを公開いたします！
簡単なのでお家でチャレンジしてみてください！
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高カカオチョコ入りスパイシーカレー
たっぷり使用するスパイスは香り付けはもちろん胃腸の調子を整えたり、疲労回復、食欲増進の効果があるとされています。複雑な味わいを放つスパイスは、自分で分量を調整すればよりオリジナルなカレーになります。カラダに嬉しい高カカオチョコを加えることでコクが増し食べやすくなります。
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高カカオチョコ入りビーンズサラダ
ミックスビーンズがたっぷり入り女性が積極的に摂りたい「大豆イソフラボン」や美容に良いとされる「ビタミン」「ミネラル」が豊富。また高カカオチョコを入れることでアンチエイチングにも良く、たっぷりのポリフェノールによって高血圧になりにくいカラダ作りに最適。
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胡麻たっぷりフラン
しっとりとした口あたり。胡麻をたっぷり使っているのでほんのりコクまろやか。
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なめこ入り低GIチョコケーキ
なめこのぬめりでチョコケーキがしっとりしてとっても美味しいです！なめこと言わなければわからないので、嫌いな方にもオススメです◎ほろ苦ですが、お子様でも食べられますよ！
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鮭のちゃんちゃん焼き風
鮭は高たんぱく、低脂質で代謝に欠かせないビタミンB群、骨の形成や筋肉の増強にも効果があるといわれているビタミンDが豊富です！
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鶏肉の生姜焼き
鶏肉は良質なタンパク質を多く含み低カロリーで低脂質なカラダに嬉しい食材です。鶏肉の脂質は皮にほぼ含まれているので、脂質が気になる方は皮を取り除くのがオススメです。
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豚キムチ炒め
包丁を使わずに作れるおかずシリーズです。代謝UP、腸内環境改善、美肌に！
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サラダチキンのよだれ鶏風
コンビニで売っているもので作れるおかずをご紹介します！高タンパク質。肩こりや疲労回復にもオススメです。
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油淋鶏
揚げたりする工程もありますが、この機会にお家でチャレンジしてみてください！
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かぼちゃのサラダ
かぼちゃはカロテンやビタミンCなどが豊富で、肌や粘膜、目を丈夫にして免疫力を高めてくれます。ビタミンEも豊富に含まれていて、血行促進をして冷えにお困りの方にはオススメの食材です！
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ひじきのサラダ
ひじきには食物繊維・カリウム・カルシウム・マグネシウムが豊富に含まれています。そのため、便秘解消や骨粗しょう症予防、冷え性対策におすすめです！
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白身魚のミルク煮
牛乳は加熱しても栄養成分は変わりません。また、不足しがちなカルシウム補給になるだけでなく、腸内環境を整えたり、骨粗しょう症予防にもおすすめです！